Hipnoterapia
A hipnoterapia é, provavelmente, uma das abordagens terapêuticas mais fascinantes e mais incompreendidas no campo da saúde mental. Durante décadas, foi associada a espectáculos de palco e a representações ficcionais que pouco têm a ver com a realidade clínica. A verdade é outra: a hipnoterapia é uma ferramenta terapêutica rigorosa, segura e com resultados cientificamente documentados para um vasto conjunto de situações psicológicas e emocionais.
Se já pensou em fazer hipnoterapia ou se nunca considerou, mas enfrenta bloqueios que simplesmente não consegue ultrapassar este guia foi escrito para si.
Indice
O que é Hipnoterapia?
A hipnoterapia é a aplicação clínica e terapêutica da hipnose um estado natural de consciência modificada, caracterizado por relaxamento profundo, foco intensificado e maior receptividade às sugestões terapêuticas com o objectivo de tratar perturbações psicológicas, emocionais e comportamentais.
Ao contrário do que muitos imaginam, a hipnoterapia não envolve perda de controlo, sono forçado nem qualquer elemento de mistério. É um estado que todos os seres humanos experienciam naturalmente quando estão completamente absortos numa leitura, numa música ou numa conversa profunda e que o terapeuta facilita de forma intencional e estruturada para fins clínicos.
Durante uma sessão de hipnoterapia, o paciente permanece totalmente consciente, recorda tudo o que acontece e conserva o livre-arbítrio em cada momento. O que se altera é o estado de receptividade: a mente fica mais aberta para aceder a padrões inconscientes, processar emoções profundas e integrar novas perspectivas e comportamentos.
A hipnoterapia é praticada por psicólogos e outros profissionais de saúde com formação certificada em hipnose clínica. A Dra. Sandra Correia é membro efectiva da Ordem dos Psicólogos Portugueses e conduz todas as sessões com rigor técnico, ético e deontológico.
O que Acontece no Cérebro Durante a Hipnoterapia
Para compreender a hipnoterapia em profundidade, é útil perceber o que acontece neurologicamente durante o processo. O cérebro humano produz diferentes tipos de ondas eléctricas consoante o estado de consciência em que se encontra:
A hipnoterapia actua principalmente no estado alfa onde o consciente permanece activo mas mais relaxado, permitindo uma comunicação mais directa com o inconsciente. Neste estado, a mente está mais receptiva a novas perspectivas, mais capaz de aceder a memórias e emoções profundas, e mais aberta à mudança terapêutica.
É neste espaço singular entre o pensamento consciente e os processos inconscientes que a hipnoterapia realiza o seu trabalho mais transformador.
Quais são as Ondas?
- Ondas Beta (14–30 Hz)
- Ondas Alfa (8–13 Hz)
- Ondas Teta (8–13 Hz)
- Ondas Delta (4–7 Hz)
Ondas Beta
Ondas Alfa
É o estado de vigília activa, de alerta e pensamento consciente rápido. É onde passamos a maior parte do nosso dia.
É exactamente o estado produzido durante a hipnoterapia. Também surge na meditação, na criatividade e em momentos de grande concentração. Representa um estado de relaxamento consciente, calma mental e atenção focada.
Ondas Teta
Ondas Delta
Relaxamento muito profundo, limiar entre a vigília e o sono. Está associado a estados meditativos avançados e a alguns processos de hipnoterapia mais profundos.
Representa um estado de Sono profundo e de inconsciência.
Hipnoterapia Clínica vs. Hipnose de Palco
Uma das maiores barreiras ao acesso à hipnoterapia é a confusão com a hipnose de espectáculo aquela em que um “hipnotizador” conduz voluntários a comportamentos embaraçosos perante uma plateia. Esta associação não corresponde a qualquer prática clínica.
Na hipnoterapia / Hipnose clínica, o paciente está sempre no controlo. Não faz nada contra a sua vontade. Não perde a consciência. E nunca revela informação que não queira partilhar. O terapeuta é apenas um guia quem faz o verdadeiro trabalho é o próprio paciente.
Qualquer consulta marcada através desta página será sempre focada em Hipnose Clínica uma vez que nós não fazemos Hipnose de Palco.
Diferenças entre Hipnoterapia / Hipnose Clínica e Hipnose de Palco
Hipnoterapia / Hipnose Clínica
Hipnose de Palco
Deve ser sempre realizada por profissionais de saúde certificados, num ambiente privado e confidencial, com objectivos terapêuticos claros e definidos com o paciente. O bem-estar da pessoa é sempre a prioridade.
Atenção a esta informação, uma vez que não tem qualquer finalidade Terapêutica. É selectiva, voltada exclusivamente para o entretenimento, explora a predisposição de voluntários extrovertidos.
Mitos sobre a Hipnoterapia que Não Correspondem à Realidade
A hipnoterapia acumula um conjunto de equívocos que importa clarificar:
“Durante a hipnoterapia, fico inconsciente e não me lembro de nada” — Falso. O paciente permanece totalmente consciente e recorda a totalidade da sessão.
“O hipnoterapeuta pode fazer-me dizer ou fazer coisas que não quero” — Falso. Ninguém pode ser hipnotizado contra a sua vontade nem conduzido a agir de forma contrária aos seus valores.
“Só pessoas fracas ou ingénuas são hipnotizáveis” — Falso. A receptividade à hipnose está associada à inteligência, à imaginação e à capacidade de foco — não à fraqueza de vontade.
“A hipnoterapia resolve tudo numa única sessão” — Falso. Como qualquer processo terapêutico sério, a hipnoterapia desenvolve-se ao longo de várias sessões.
“A hipnoterapia é magia” — Falso. É uma abordagem com base científica sólida, estudada e aplicada por profissionais de saúde certificados em todo o mundo.
“Posso ficar preso no transe hipnótico” — Falso. O estado hipnótico é natural e a pessoa sai dele com facilidade a qualquer momento.
Sinais de que Pode Beneficiar da Hipnoterapia
Existem sinais que o corpo e a mente enviam quando necessitam de um apoio mais profundo o tipo de apoio que a hipnoterapia pode oferecer ao trabalhar directamente com o inconsciente:
- Ansiedade persistente que não cede com abordagens convencionais
- Fobias ou medos intensos que limitam a vida quotidiana
- Hábitos difíceis de quebrar tabagismo, compulsão alimentar, comportamentos repetitivos
- Insónia crónica ou pesadelos recorrentes
- Dor crónica com componente emocional ou psicossomática
- Traumas do passado que continuam a influenciar o presente
- Baixa autoestima profundamente enraizada
- Bloqueios em áreas específicas da vida relações, carreira, desempenho
- Perturbações do humor como tristeza persistente ou irritabilidade crónica
- Dificuldade em gerir emoções intensas como raiva, culpa ou vergonha
- Sensação de estar repetidamente preso nos mesmos padrões
Se algum destes pontos ressoa consigo, a hipnoterapia pode ser a abordagem que faltava. O inconsciente guarda muitas das respostas que procura e a hipnoterapia é o caminho mais directo para as encontrar.
Para que Situações é Indicada a Hipnoterapia?
A hipnoterapia apresenta resultados documentados numa vasta variedade de situações clínicas e de desenvolvimento pessoal:
- Ansiedade generalizada e perturbações de pânico
- Depressão e perturbações do humor
- Fobias específicas aviões, alturas, espaços fechados, injecções, entre outras
- Cessação tabágica e outros comportamentos compulsivos
- Perturbações do sono e insónia crónica
- Gestão da dor crónica e dor psicossomática
- Stress pós-traumático (PTSD) e memórias traumáticas
- Perturbações alimentares e relação disfuncional com a comida
- Baixa autoestima e falta de autoconfiança
- Perturbações obsessivo-compulsivas
- Luto e dificuldade em processar perdas
- Perturbações psicossexuais
- Dislexia e dificuldades de aprendizagem
- Enurese nocturna
- Melhoria do rendimento desportivo e académico
- Preparação cirúrgica e recuperação pós-operatória
- Síndrome do cólon irritável e outras perturbações psicossomáticas
- Desenvolvimento pessoal e aumento da resiliência emocional
A hipnoterapia é especialmente valiosa quando outras abordagens terapêuticas não produziram os resultados esperados ou quando se pretende um trabalho mais profundo, que aceda directamente às raízes inconscientes dos problemas.
Benefícios da Hipnoterapia
Os benefícios da hipnoterapia fazem-se sentir tanto nas primeiras sessões como a longo prazo. Os pacientes relatam frequentemente transformações significativas em múltiplas dimensões:
- Redução rápida e profunda dos níveis de ansiedade e stress
- Libertação de bloqueios emocionais enraizados no inconsciente
- Quebra de hábitos nocivos e padrões comportamentais repetitivos
- Melhoria significativa da qualidade do sono
- Maior controlo emocional e respostas mais equilibradas ao stress
- Aumento da autoestima e da confiança em si próprio
- Acesso a recursos internos que permitem superar limitações
- Processamento saudável de traumas e memórias dolorosas
- Alívio da dor crónica através da regulação da percepção cerebral
- Resultados geralmente mais rápidos do que em abordagens exclusivamente verbais
- Maior autoconhecimento e clareza sobre motivações profundas
- Melhoria da relação consigo próprio e com os outros
A hipnoterapia actua onde outras terapias por vezes não chegam no inconsciente, onde os padrões mais resistentes estão guardados. É por isso que muitas pessoas que já tentaram outras abordagens sem sucesso encontram na hipnoterapia a transformação que procuravam.
O que Diz a Ciência sobre a Hipnoterapia?
Longe de ser uma prática alternativa sem suporte, a hipnoterapia conta com um corpo crescente de investigação científica peer-reviewed que documenta a sua eficácia clínica. Em baixo temos alguns dos estudos mais relevantes:
Hipnoterapia e Ansiedade
Valentine, K. E., Milling, L. S., Clark, L. J., & Moriarty, C. L. (2019). The Efficacy of Hypnosis as a Treatment for Anxiety: A Meta-Analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis. Meta-análise que demonstrou que a hipnoterapia produz reduções clinicamente significativas nos níveis de ansiedade comparativamente a grupos de controlo. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31251710/
Rosendahl, J., Alldredge, C. T., & Haddenhorst, A. (2024). Meta-analytic evidence on the efficacy of hypnosis for mental and somatic health issues: a 20-year perspective. Frontiers in Psychology, 14, 1330238. Revisão abrangente de meta-análises publicadas nos últimos 20 anos sobre a eficácia da hipnoterapia em problemas de saúde mental e somática, pesquisando MEDLINE, Scopus, PsycINFO e a Cochrane Library. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38268815/
Hipnoterapia e Stress Crónico
Elkins, G. R., Barabasz, A. F., et al. (2020). Mindful Hypnotherapy to Reduce Stress and Increase Mindfulness: A Randomized Controlled Pilot Study. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 68(2), 151–166. Ensaio clínico randomizado com 42 participantes com stress elevado. O grupo de hipnoterapia mindful apresentou uma redução de grande efeito no stress percebido (Hedge’s g = -1,14) e aumento significativo da mindfulness (Hedge’s g = 1,36). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32223617/
Allwang, C., et al. (2017). Hypnosis in Patients with Perceived Stress — A Systematic Review. BMC Complementary and Alternative Medicine. Revisão sistemática de 9 ensaios clínicos randomizados (n = 365 participantes) que investigou a hipnoterapia como abordagem de redução do stress percebido. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5477290/
Hipnoterapia e Autoestima
Grégoire, C., Faymonville, M. E., Vanhaudenhuyse, A., Jerusalem, G., Willems, S., & Bragard, I. (2021). Randomized Controlled Trial of a Group Intervention Combining Self-Hypnosis and Self-Care: Secondary Results on Self-Esteem, Emotional Distress and Regulation, and Mindfulness in Post-Treatment Cancer Patients. Quality of Life Research, 30, 425–436. Ensaio clínico randomizado com 104 participantes, o grupo de intervenção com hipnoterapia demonstrou melhorias significativas na autoestima e na regulação emocional. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33025372/
Palsson, O. S., Kekecs, Z., et al. (2023). Current Practices, Experiences, and Views in Clinical Hypnosis: Findings of an International Survey. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis. Inquérito internacional a clínicos especialistas em hipnoterapia, a redução do stress, o aumento do bem-estar e da autoestima foram classificados como altamente eficazes por mais de 70% dos inquiridos. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36912647/
Como Decorre uma Sessão de Hipnoterapia
Cada sessão de hipnoterapia é única — construída em função da pessoa, dos seus objectivos e da sua história de vida. Geralmente a Dra Sandra Correia efectua as sessões de Hipnoterapia dentro do processo Psicoterapeutico, salvo raras excepçoes. Não existe um guião fixo. Eis como decorre tipicamente o processo:
- Avaliação inicial — antes da primeira sessão de hipnoterapia, é realizada uma conversa aprofundada para compreender a situação, os objectivos e as expectativas. Este momento é fundamental para construir a confiança terapêutica e definir a estratégia de trabalho.
- Indução hipnótica — a terapeuta guia o paciente para um estado de relaxamento profundo, através de técnicas de respiração, visualização e sugestão verbal. O processo é gradual, seguro e confortável.
- Trabalho terapêutico — em estado de hipnoterapia, terapeuta e paciente trabalham em conjunto para aceder a padrões inconscientes, processar emoções, ressignificar experiências e instalar novos recursos e perspectivas.
- Saída do transe — o paciente é conduzido suavemente de volta ao estado de consciência normal, geralmente com uma sensação de calma, leveza e renovação.
- Integração — terapeuta e paciente discutem a experiência, consolidam os insights e definem os próximos passos do processo de hipnoterapia.
A hipnoterapia é frequentemente integrada numa abordagem mais ampla, combinando-a com Psicoterapia Cognitivo-Comportamental ou Mindfulness, sempre em função das necessidades específicas de cada pessoa. As sessões decorrem presencialmente em Lisboa e Sintra, e em formato de auto-hipnose guiada para pacientes online, em casos seleccionados.
Quem Não Deve Fazer Hipnoterapia
A hipnoterapia é segura para a grande maioria das pessoas. Existem, no entanto, situações específicas em que não deve ser aplicada:
- Pessoas diagnosticadas com psicoses activas (esquizofrenia ou psicose maníaco-depressiva em fase activa)
- Pessoas com epilepsia não controlada
- Pessoas sob forte influência de substâncias psicoactivas durante a sessão
- Crianças muito pequenas, sem capacidade de colaboração e foco adequados
Em todos os outros casos, a hipnoterapia pode ser praticada com segurança. É sempre feita uma avaliação prévia para confirmar que a abordagem é adequada para cada situação.
Preços e Localização
Os Preços das nossas Consultas actualmente são a 60 euros.
As consultas de psicologia online estão disponíveis para todo o país e para portugueses no estrangeiro, pode marcar através do Botão.
Temos Consultas presenciais em Sintra e Lisboa.
Dê o Primeiro Passo: Marque Já a Sua Sessão
A hipnoterapia pode abrir portas que outras abordagens deixaram fechadas. Se sente que há bloqueios, padrões ou emoções que não consegue transformar sozinho talvez seja hora de trabalhar directamente com o inconsciente.
Com a Dra. Sandra Correia, tem a garantia de um processo de hipnoterapia conduzido com segurança, rigor clínico e profundo respeito pelo seu ritmo e história.
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Perguntas Frequentes sobre Hipnoterapia
A hipnoterapia é perigosa?
Não. A hipnoterapia clínica é considerada um procedimento seguro quando realizada por profissionais certificados. Não tem efeitos secundários físicos, não altera o organismo e não cria dependência. O único cuidado necessário é escolher um profissional com formação adequada e devidamente credenciado.
Quantas sessões de hipnoterapia vou precisar?
Depende da situação e dos objectivos de cada pessoa. Situações mais pontuais como a cessação tabágica ou uma fobia específica podem resolver-se em 4 a 8 sessões. Processos mais complexos, envolvendo traumas ou padrões profundamente enraizados, podem beneficiar de um acompanhamento mais prolongado.
Toda a gente pode ser hipnotizada?
A grande maioria das pessoas pode beneficiar da hipnoterapia. Estudos indicam que cerca de 80% das pessoas são receptivas ao estado hipnótico. O grau de receptividade varia, mas profissionais experientes sabem adaptar as técnicas ao perfil de cada paciente.
A hipnoterapia faz-me perder o controlo?
Não. Durante a hipnoterapia, o paciente mantém sempre o controlo total sobre si próprio. Ninguém pode ser forçado a fazer ou dizer algo que não queira. O estado hipnótico é um estado de relaxamento focalizado não de submissão.
A hipnoterapia pode ser feita online?
Sim, em casos seleccionados, é possível trabalhar técnicas de auto-hipnose guiada em formato online. Cada caso é avaliado individualmente para determinar se o formato à distância é adequado para a hipnoterapia em questão.
A hipnoterapia é reconhecida pela medicina?
Sim. A hipnoterapia é reconhecida por diversas organizações médicas e científicas internacionais, incluindo a American Medical Association e a British Medical Association. Em Portugal, pode ser praticada por profissionais de saúde com formação certificada.
Qual a diferença entre hipnoterapia e meditação?
Embora partilhem o estado alfa de relaxamento, a hipnoterapia e a meditação têm propósitos e mecanismos distintos. A meditação é geralmente uma prática de atenção plena e auto-observação. A hipnoterapia é um processo terapêutico dirigido, com objectivos clínicos específicos, conduzido por um terapeuta.
A hipnoterapia serve para crianças?
Sim. A hipnoterapia pode ser adaptada para crianças a partir de determinada idade, com técnicas específicas. É eficaz para fobias infantis, enurese, dificuldades de aprendizagem, ansiedade escolar e outros desafios comuns na infância e adolescência.
A hipnoterapia pode substituir a medicação psiquiátrica?
A hipnoterapia não substitui a medicação prescrita por um psiquiatra. Pode, no entanto, ser um complemento poderoso ao tratamento farmacológico sempre com acompanhamento médico ajudando a abordar as causas emocionais subjacentes e, em alguns casos, a reduzir a necessidade de medicação a longo prazo.
Referências
- Valentine, K. E., Milling, L. S., Clark, L. J., & Moriarty, C. L. (2019). The Efficacy of Hypnosis as a Treatment for Anxiety: A Meta-Analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31251710/
- Rosendahl, J., Alldredge, C. T., & Haddenhorst, A. (2024). Meta-analytic evidence on the efficacy of hypnosis for mental and somatic health issues: a 20-year perspective. Frontiers in Psychology, 14, 1330238. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38268815/
- Elkins, G. R., Barabasz, A. F., et al. (2020). Mindful Hypnotherapy to Reduce Stress and Increase Mindfulness: A Randomized Controlled Pilot Study. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 68(2), 151–166. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32223617/
- Allwang, C., et al. (2017). Hypnosis in Patients with Perceived Stress — A Systematic Review. BMC Complementary and Alternative Medicine. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5477290/
- Grégoire, C., Faymonville, M. E., et al. (2021). Randomized Controlled Trial of a Group Intervention Combining Self-Hypnosis and Self-Care. Quality of Life Research, 30, 425–436. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33025372/
- Palsson, O. S., Kekecs, Z., et al. (2023). Current Practices, Experiences, and Views in Clinical Hypnosis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36912647/
- Elkins, G. R. et al. (2015). Advancing Research and Practice: The Revised APA Division 30 Definition of Hypnosis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis.
- Ordem dos Psicólogos Portugueses — ordemdospsicologos.pt
- American Psychological Association — Hypnosis. apa.org
Revisto por: Dra. Sandra Correia — Membro Efectivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses.